不知怎的，近來睡得不太好！是天氣轉變影響嗎？還是心裡有些事情放不下？ 也許這些對白不太陌生吧。然後，好友紛紛獻上各式各樣的舒緩方法，令睡不好的人重拾美好睡眠。

來自芬蘭一項有趣研究，指出富有同情心的人往往較少出現睡眠問題。 睡眠問題早已成為西方國家高度關注的健康問題，有睡眠問題的人可能會經歷難以入睡（失眠）、夜間頻繁醒來或過早醒來...

為了探討睡眠和情緒之間的關係，Chrystyna D. Kouros 和她的同事分析了奧本大學一項專注於睡眠和健康的縱向研究。研究對象包括 323 名青少年及其家人，他們的平均年齡為 17 歲，其中 52% 為女性。是次研究追蹤他們七天的睡眠情況。 這研究於...

在美國一項針對中老年人，為期四年的研究發現— 孤獨的中老人較易出現失眠。 失眠是常見的睡眠障礙，包括：難以入睡、難以保持睡眠及睡醒後感到疲倦和精神不振，導致白天疲勞、煩躁和日常活動功能受損。失眠由多種因素引起，包括：壓力、焦慮、慢性疾病和生活習慣等。 老人失眠研究 近一半...

發表在《細胞報告醫學》上的一份新報告發現，使用指定呼吸技術的人與練習正念冥想的人相比，他們的情緒穩定度有更大的改善，而且呼吸頻率更低。呼吸可能是那些情緒低落或神經系統過度活躍的人的重要治療工具。 減少焦慮，並提高人們的警覺性和學習能力。 在 COVID-19...

《Mindfulness》(靜觀） 雜誌發表了一項新研究，名為「靜觀冥想治療慢性失眠的隨機對照試驗：對日間症狀和認知情緒喚醒的影響」，指出冥想有機會成為其中一種有效治療慢性失眠的方法。

咖啡因： 睡前不要喝含咖啡因的飲料。咖啡因是一種刺激神經的物質，它會使你保持清醒，影響你的入睡時間和睡眠質量...

心理健康在現代體育產業中扮演著重要角色。心理韌性（resilience)對運動員表現非常關鍵。 尤其運動生涯中有高有低，運動比賽中更要即時面對困難...

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失眠或者「睡得不好」是都巿人的困擾，坊間流傳了不少「秘方」，據說可以代替藥物令人再次一覺到天光。在眾多方法中，大家有沒有聽過CBT-i呢？

香港人美夢難求？本港約有一成半人每星期有兩晩未能安睡。晚上輾轉反側睡不好，日間反應自然「慢半拍」，欠缺精神。睡眠質素欠佳或失眠，可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關，醫生需找出確實原因，才可有效治療。