每當夜幕低垂，香港的摩天大樓逐漸安靜下來，但對許多女性而言，真正的「戰鬥」才剛開始。年輕的OL在床上數綿羊，新手媽媽來回踱步，更年期女士則在床上輾轉反側。她們的共同敵人—失眠。

上一篇文章「改善睡眠的質和量（一）」提及只要調節外來刺激訊號，便有助優化睡眠的質和量，這次探討「完美24小時週期」。

上篇提及到，若是持續一段時間出現睡眠問題，最理想是及早尋求醫生、臨床心理學家或心理輔導服務幫助。至於哪些治療失眠方法成效顯著？留待本文繼續探討。

失眠或者「睡得不好」是都巿人感到很困擾的情況，坊間流傳了不少的「秘方」可以代替倚靠藥物，回到充足睡眠的理想狀態。不知大家有沒有聽過CBT-i這個方法呢？

睡眠質素是指一個人在睡眠期間的睡眠品質和效果，通常包括以下方面的特徵...

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失眠或者「睡得不好」是都巿人的困擾，坊間流傳了不少「秘方」，據說可以代替藥物令人再次一覺到天光。在眾多方法中，大家有沒有聽過CBT-i呢？

香港人美夢難求？本港約有一成半人每星期有兩晩未能安睡。晚上輾轉反側睡不好，日間反應自然「慢半拍」，欠缺精神。睡眠質素欠佳或失眠，可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關，醫生需找出確實原因，才可有效治療。

你喝酒後會有什麼反應？酒精就是有種神奇作用，有人醉後會大笑，有人醉後說不停，有更多人是醉後特別疲倦，容易眼瞓，令人誤以為是解決失眠的辦法！