可能你都經歷過網路不穩定時看Netflix——劇情正到高潮，畫面突然變成馬賽克，訊號加載中。好不容易載入了，播放三秒又卡住了。手機鬧鐘功能的「Snooze（稍後提醒）」就是這樣折磨你的大腦，每次都讓你重新體驗「差一點就要清醒」的煩躁感......

科學家發現—「完美24小時週期」，提及到大部人在中午至黃昏時段會有點睏倦，我們在上一篇文章已提及了一些提神方法，預備自己應付晚上的事務......

減肥不順利？睡眠質素差？你可能不知道，這兩個困擾其實密切相關！ 根據最新發表於《Clinical Nutrition ESPEN》的研究，睡眠不足不但令你更難減肥，還可能拖累你的整體健康。反過來，肥胖也會加劇失眠問題，讓你陷入一個惡性循環。

人生中或會遇到睡眠欠理想，引發一連串不良後果，例如精神難以集中和情緒容易波動，影響日常工作和社交生活。科學家發現，我們的作息習慣（生理時鐘）受到大腦和身體接收外來不同刺激元素，從而作出不同反應，漸漸形成習慣...

科學家在過去十多年間進行了多項的研究，發現兩者是互相牽連的。 較早前曾談及的睡眠衛生（Sleep hygenie)，其中要注意喝咖啡的時間、避免睡前飲酒，還有睡前太飽或太餓、太熱或太冷，也不利睡眠。 

睡眠，就像吃飯一樣，是生活的重要部分。當白天沒有嗜睡或正常工作，睡眠多寡都認為是足夠的。每個人所需的睡眠時間因人而異，並取決於多種因素，其中之一是飲食習慣。於2012年，一篇出自芬蘭的文章，探討睡眠與飲食之間的關係。

上篇提及到，若是持續一段時間出現睡眠問題，最理想是及早尋求醫生、臨床心理學家或心理輔導服務幫助。至於哪些治療失眠方法成效顯著？留待本文繼續探討。

不知怎的，近來睡得不太好！是天氣轉變影響嗎？還是心裡有些事情放不下？ 也許這些對白不太陌生吧。然後，好友紛紛獻上各式各樣的舒緩方法，令睡不好的人重拾美好睡眠。

為了探討睡眠和情緒之間的關係，Chrystyna D. Kouros 和她的同事分析了奧本大學一項專注於睡眠和健康的縱向研究。研究對象包括 323 名青少年及其家人，他們的平均年齡為 17 歲，其中 52% 為女性。是次研究追蹤他們七天的睡眠情況。 這研究於...

失眠或者「睡得不好」是都巿人感到很困擾的情況，坊間流傳了不少的「秘方」可以代替倚靠藥物，回到充足睡眠的理想狀態。不知大家有沒有聽過CBT-i這個方法呢？

咖啡因： 睡前不要喝含咖啡因的飲料。咖啡因是一種刺激神經的物質，它會使你保持清醒，影響你的入睡時間和睡眠質量...

睡眠質素是指一個人在睡眠期間的睡眠品質和效果，通常包括以下方面的特徵...

失眠或睡眠質素欠佳近來成了熱門搜索字，反映很多人也關注睡眠對生活的影響。找到了一些不靠藥物緩解失眠的方法，跟大家分享一下吧。

無論遇到乜，無論乜年紀，無論在那方，都要精精神神，生生猛猛！ MeOn 係由 臨床心理學家組成的團隊，借助無遠弗屆的通訊工具，令你可以得到有用的協助，除了得到正確的資訊外，亦有導師伴你面對實踐所知時的困難。

失眠或者「睡得不好」是都巿人的困擾，坊間流傳了不少「秘方」，據說可以代替藥物令人再次一覺到天光。在眾多方法中，大家有沒有聽過CBT-i呢？

香港人美夢難求？本港約有一成半人每星期有兩晩未能安睡。晚上輾轉反側睡不好，日間反應自然「慢半拍」，欠缺精神。睡眠質素欠佳或失眠，可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關，醫生需找出確實原因，才可有效治療。