「減肥只是少吃多動？」如果你這樣想，還未真正了解減肥的真諦！減肥，正確來說是「體重管理」並不是簡單的節食或運動，而是一門需要學習的「生活課程」。要健康地瘦下來，並維持理想體重...

減肥不順利？睡眠質素差？你可能不知道，這兩個困擾其實密切相關！ 根據最新發表於《Clinical Nutrition ESPEN》的研究，睡眠不足不但令你更難減肥，還可能拖累你的整體健康。反過來，肥胖也會加劇失眠問題，讓你陷入一個惡性循環。

承接上一篇文章探討過酒精會影響晚上睡眠周期，引致失眠。若要重拾熟睡後醒來精神飽滿的理想狀態，不妨參考一下專家的建議。

科學家在過去十多年間進行了多項的研究，發現兩者是互相牽連的。 較早前曾談及的睡眠衛生（Sleep hygenie)，其中要注意喝咖啡的時間、避免睡前飲酒，還有睡前太飽或太餓、太熱或太冷，也不利睡眠。 

上篇提及到，若是持續一段時間出現睡眠問題，最理想是及早尋求醫生、臨床心理學家或心理輔導服務幫助。至於哪些治療失眠方法成效顯著？留待本文繼續探討。

控制體重，或俗稱的「減肥」、「Keep Fit」，在日常的對話中經常出現。在討論是否需要控制體重這個話題之前，有想過身體的體重跟腦袋之間的關係嗎？

《成癮行為報告》期刊發表的一項研究指出，經歷精神虐待的兒童在成年後較容易出現失眠症狀與濫用酒精。

來自芬蘭一項有趣研究，指出富有同情心的人往往較少出現睡眠問題。 睡眠問題早已成為西方國家高度關注的健康問題，有睡眠問題的人可能會經歷難以入睡（失眠）、夜間頻繁醒來或過早醒來...

澳洲的科學期刊《行為改變》刊出的一項研究，提出恢復潛在的認知機制有助治療失眠問題。結果顯示靜觀療法 和 認知療法 在​對抗失眠方面同樣有效。

《Mindfulness》(靜觀） 雜誌發表了一項新研究，名為「靜觀冥想治療慢性失眠的隨機對照試驗：對日間症狀和認知情緒喚醒的影響」，指出冥想有機會成為其中一種有效治療慢性失眠的方法。

失眠或者「睡得不好」是都巿人感到很困擾的情況，坊間流傳了不少的「秘方」可以代替倚靠藥物，回到充足睡眠的理想狀態。不知大家有沒有聽過CBT-i這個方法呢？

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失眠或者「睡得不好」是都巿人的困擾，坊間流傳了不少「秘方」，據說可以代替藥物令人再次一覺到天光。在眾多方法中，大家有沒有聽過CBT-i呢？

你喝酒後會有什麼反應？酒精就是有種神奇作用，有人醉後會大笑，有人醉後說不停，有更多人是醉後特別疲倦，容易眼瞓，令人誤以為是解決失眠的辦法！