許多人在控制體重時，認為必須放棄美食，甚至採取極端節食。然而，研究顯示，過度限制飲食不僅難以持續，還可能導致暴食與體重反彈...

很多人一提起減肥，腦海便浮現磅上數字快速下跌的畫面，或是如何在短時間內達到修身目標。然而，真正的體重管理與一般「減肥」其實存在重大差異...

減肥不順利？睡眠質素差？你可能不知道，這兩個困擾其實密切相關！ 根據最新發表於《Clinical Nutrition ESPEN》的研究，睡眠不足不但令你更難減肥，還可能拖累你的整體健康。反過來，肥胖也會加劇失眠問題，讓你陷入一個惡性循環。